Kvällens träning...

publicerat i Träning;
Idag så gjorde vi detta...
 
A: Backsquat
4X3 st med 40 kg som mest. vågade inte lägga på mer på grund av mina knän...
 
B: 4x Farmargång med vikt 30 sek på varje sida 30 min vila mellan varje
Höll 32 kg kettlebell i handen och gick runt i 30 sek.. ställde ner.. vilade 30 sek tog upp den 9 andra handen och gick runt 30 sek.. höll på så 4 ggr på varje sida...
 
Dagens wod:
 
20 min amrap
 
5 längder löp
10 sit-ups
15 KB swing 16 kg
20 DU
 
Klarade nästan 11 varv.. hade 20 DU kvar på 11 varvet...
 
död..!!!
 
GOTT!!

Kommentera inlägget här :