Ja idag tränade jag och syrran Open gym i boxen.. då är det ingen grupppass utan man får köra det man vill den timmen.. vi ville ändå köra dagens wod så det gjorde vi.. med oss hade vi en arbetskamrat som skall börja träna i boxen nu i december då dom börjar släppa in fler medlemmar=)
Dagens wod
"Nate"
Armrap 20 min
2 Muscle ups eller 3 Pull-ups
(Gjorde Pull-ups med grönt gummiband)
3 dips
(på ställning med blått band)
4 Hand stand pusch ups
(Gjorde från låda)
8 KB Swing 16 kg
Blev 14 varv och 3 Pull-ups =)
Go träning!!!!