Idag började vi med 2 styrkedelar..
A. Skivstångsrodd
40kg som tyngst
2-4 rep x4
B. Viktade dips
Jag klarade 1 dip utan gummiband..=)
Sen var det svart gummiband till hjälp
2-4 rep x4
WOD
Amrap på 15 min
5 inverted burpees
10 skivstångsrodd
15 Hoppa över stången
gjorde 11 varv och 5 inverted burpees
Jobbigt?.. Jo tack..!