Go wod idag med... är det ju nästan alltid.. haha!!!
Glömde skydd på min uppfläkta hand bara ..
hade handskar på men det kändes ändå..=(
Jaja..
Vi började med...
A.Bygga upp till en tung frivändning
i 10 min
(Jag tog här 45kg som mest.. testade 50 men det tog stop tyvärr)
B.
På minuten i 6 min
1 st Power clean, 1 st Hang Clean, 1 st Clean and jerk
(40 kg)
var väl som snabbast på runt 7-8 sek..
vila 4 min
Amrap på 6 min
3 Power cleans
6 st Box jumps 60 cm låda
9 Chest to bar
(Hann bara 4 varv tror jag)
vila 4 min
Amrap på 6 min
2 st Push jerks
4st Burpee box jumps
6 st Armhävningar
ingen aning om hur många varv jag gjorde här...
Rätt död..=)
GOTT...