Glömde skriva detta igår så får ta det idag istället=)
A:1
Rymänska marklyft
6-8 reps 30 sek vila
(50kg)
A:2
20 st viktade utfallssteg
12 kg Kb i varje hand
vila 90 sek
X4
Tuff styrkedel och redan där vart man rejält svettig!
WOD
On the Minute
16 min
7 st Wallball shots (3 kg boll)
7 burpees
Svetten fullständigt sprutade om mig!
Efter detta stannade jag kvar och körde Teknikpasset vilket bestod av rörlighets rörelser!!
Verkligen vad jag behövde.. helt sjukt vad jag inte kan göra vissa grejer.. måste bli smidigare och rörligare..
sen var det bara till at cykla hem..
går nog fanemej snabbare att cykla än att åka bil.. =).. haha