Idag fick jag göra en wod jag inte gjort innan men som är rätt omtalad och känd i boxen...=)
"JACKIE"
Kul...
Vi började med en tuff uppvärmning... sen var det att öva strikta Pull-ups som gällde..
A: 4x3 Pull-ups (Med svart gummi band)
B: Hantelfrivändning
en 12,5 kg hantel att ta med en hand från golvet upp ovanför huvudet i en rörelse sen byta hand
JACKIE
1000 meter rodd
50 Thrusters 20 kg
30 Pull-ups (Svart gummiband)
tid: 13.09 min
DÖD!