Ja idag var en riktig genomkörare...
gjort den 1 gång innan.. den 6/9... då hade jag en tid på 30 min...
"FILTHY FIFTY"
50 Box jumps 50 låda
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings 12 kg
50 Utfallssteg
50 Knees to elbowes
50 Push press 15 kg
50 Back extensions
50 Wall ball shots 4 kg
50 Burpees
50 DU
Detta sluta på 21.11 min!!!
nästan 10 min skillnad... det är galet!!!!
Så Nöjd!! Även fast flåset var tappat..!!