Japp.. lunch pass idag!
A. Smalbänkpress
3-5 ggr X3
(40 kg)
B.
3X C&J med KB 12kg på varje arm sen 150 meter rodd vila 3 min mellan varje varv
3X 10 CTB ( Chest to bars) 10 Burpees 400 meter löp vila 4 min mellan varje varv
Jag kan säga att jag har nog aldrig varit så nära att spy!!!
Nu har jag fått tips från coachen och nu är det vila kroppen som gäller... så jävla tråkigt så jag dör.. men jag måste.. min kropp skriker av smärta i både knän, armar, axlar och händer nu... jag måste lyssna...
vila 1 vecka.. och bara komma till boxen för att ro.. lugnt...