Ja harre.. idag fick man känna av det.. som jag längtat efter att bli så trött efter ett pass.. det var så jäkla gott.. silken känsla.. som i början närt man började med crossfit.. då var jag inte mig själv på hela dan.. haha...
WOD
"Fight gone bad"
5 stationer.. jobba 1 minut på varje station .
5 varv.. vila 1 min mellan varje varv..=)
1: Wall ball shots ( 6 kg boll, 3 kg boll)
2: Sumo dead lifts ( 25kg)
3: Box jumps ( 50 låda)
4: Push press (25 kg , 20 kg)
5: Ro ( räkna kalorierna man bränner per gång)
Här räknade man antal reps /per station
Var en jävla skillnad på mitt första varv och på mitt sista..
1: 86 reps
5: 60 reps..
HAHA!
Allt som allt.. 360 reps..=)